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维生素C越多越好?你是不是对它有误解了,关于它的3个误区,还要坑到多少人

时间:2024-07-14 03:58:33 出处:生活常识阅读(143)

维生素C越多越好?你是维生不是对它有误解了,关于它的越多越好有误于3个误区,还要坑到多少人

“小米,个误一起吃饭去呀。区还”同事小张卡着饭点喊小米吃饭,多少她俩最为要好。维生

“等等,越多越好有误于等我一分钟,不对我马上来!解关”小米答复道。个误

“我知道啦!区还你又要吃那堆花花绿绿的多少小药片啦!我懂我懂。维生”小张习以为常,在一旁等待。

只见小米拿出一个简易分装药盒,哗啦啦倒出一堆药片。“不是我说你,你能不能养点生,维生素片能不能安排上,吃蔬菜水果哪能补充到维生素C?你看我这一把维生素,吃不吃?”

“不了不了,你自己吃吧。”小张拒绝了,这样的对话每隔几天就会来一次,她都习惯了。

维生素C是很重要的营养元素,能够给身体带来很多好处。补充维生素C应用正确的方法,最好能够在食物当中获取,不能盲目地补充维生素C片,更不能一次补充太多。

在很多人眼里维生素C是非常重要的,它有很多功效,担得起大家对它的喜爱。

1、抗衰老

对于一些爱美人士来说,维生素C是他们的心头最爱,因为维生素C可以阻断黑色素的生成,具有非常好的抗衰和美白功效。

2、提高人体免疫力

维生素C有强大的抗氧化能力,能够清除体内的自由基,提高身体的免疫力。

3、解毒

维生素C还有解毒功效,能够把身体里的重金属带出体外。如果已经出现了重金属中毒的情况,可以吃点富含维生素C的水果,缓解中毒的症状。

4、防癌

多吃一些富含维生素C的食物,对人体健康是很有好处的,研究表明,维生素C有防癌的作用。

很多人觉得,在日常的食物当中没有办法获得充足的维生素C,就会吃很多片剂。这是一种错误的想法,维生素C虽好却也要讲究一个度。

中国居民膳食指南表明,我国居民维生素C每日推荐摄入量为100毫克,最高摄入量为1000毫克。如果超过了1000毫克,就会出现腹泻等不适症状,反而会给身体健康带来损害。不同年龄段补充维生素C的需求是不一样的,也要参照这一情况来判断。

现如今市面上有很多种维生素C补充剂,在选择或者使用这些补充剂的时候,不要进入误区,以免影响到身体健康。

误区一,补充维生素C越多越好

人一天所需维生素C是有数的,居民膳食指南表明应该控制在100毫克左右,并不是越多越好的。大量补充维生素C,超过了必要的限度,会引起很多不适症状。

误区二、维生素C泡腾片要用开水泡

维生素C泡腾片是人们非常喜爱的维生素C补充剂,酸酸甜甜是很好喝的。但是在泡维生素C泡腾片的时候要使用温水,不能用开水,不然维生素C会流失。

误区三、服用维生素C就不用吃蔬菜水果了

有些人比较挑食,不喜欢吃蔬菜水果,这样就会出现缺乏维生素C的情况,这个时候就需要补充剂。但是并不是服用维生素C就不用吃蔬菜水果了,蔬菜水果是维生素C的最佳来源,如果一味地依赖保健品,会给人的肝肾带来负担。

补充维生素C一定要用正确的方法,最好是在蔬菜水果当中获取,不能单纯的依赖维生素C补充剂。在服用维生素C补充剂的时候,要注意方式方法,不能进入误区,不然会让补充的效果大大折扣,还有可能影响到身体健康。自己的身体要自己注意,养生的意识需要提早培养。

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